Hasil Penelitian! Tips Sehat Fisik dan Mental

Kesehatan, sebenarnya merupakan hal yang paling penting dalam hidup manusia. Tanpa kesehatan, maka kehidupan tidak akan bisa berjalan dengan lancar. Rencana yang telah disusun tidak dapat dilaksanakan jika tubuh pun tidak mendukung.

Baik kesehatan fisik ataupun mental, kesemuanya memberikan pengaruh yang sangat besar dalam hidup. Fisik dan mental merupakan dua hal yang tidak bisa terlepaskan. Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat. ‘Men sana in corpore sana’.

Lantas, bagaimana cara agar selalu bisa menjaga kesehatan fisik sekaligus kesehatan mental?

Tips Sehat Fisik dan Mental by Kiat Sehat

Beberapa Hasil Penelitian untuk Fisik dan Mental Sehat

Kesehatan fisik dan kesehatan mental merupakan dua sisi yang berbeda namun harus tetap beriringan agar bisa menciptakan hidup yang selaras. Dua hal ini apabila tidak saling melengkapi, maka kehidupan tidak bisa berjalan dengan normal. Terkadang, orang yang mempunyai tubuh sehat, memiliki mental yang tidak sehat, dinamakan stress atau bahkan gila. Terkadang pula, orang yang mempunyai mental sehat, tidak memiliki tubuh atau fisik yang sehat, sehingga aktivitasnya pun terganggu.

1. Kesehatan Fisik

Berdasarkan pemaparan dari Kementerian Kesehatan melalui website-nya www.sehat-jiwa.kemkes.go.id, beberapa upaya untuk menjaga kesehatan fisik di antaranya sebagai berikut:

• Beristirahat yang cukup dan melakukan penyegaran. Istirahat dibutuhkan untuk memberikan kesempatan bagi tubuh yang telah letih untuk rileks dan mengembalikan energi. Hal ini juga akan dapat membantu mencegah stres.
• Rutin berolahraga dan makan makanan yang sehat. Olahraga tidak harus dengan melakukan aktivitas yang berat dan pergi ke gym. Olaraga bisa dilakukan dengan berjalan, jogging, atau melakukan pekerjaan yang menjadikan tubuh aktif bergerak.
• Selain itu, makanan yang dikonsumsi juga harus makanan yang sehat dan tidak instan. Memperbanyak makanan yang organik seperti buah-buahan, sayuran , biji-bijian, daging merah, akan membantu memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.
• Menghindari alkohol, rokok, dan obat terlarang. Pola hidup yang buruk seperti merokok, minum alkohol, serta menggunakan obat-obatan terlarang tentu saja akan merusak kesehatan fisik. Oleh karena itu, untuk menjaga kondisi fisik, maka pola hidup seperti ini harus benar-benar dijauhi.

2. Kesehatan Mental (Abdul Hamid, 2017: 1 – 84)

Kesehatan mental merupakan terhindarnya seseorang dari berbagai gangguan mental, baik yang berupa neurosis ataupun psikosis (penyesuaian diri dengan lingkungan sosial). Kondisi mental yang sehat tidak akan mudah terpengaruh oleh segala sesuatu penyebab stres.

Noto Soedirdjo mengatakan, bahwa seseorang yang memiliki mental sehat, akan mampu melalui berbagai tekanan yang datang dari dalam dirinya sendiri maupun berasal dari lingkungan.

Selain itu, Clausen Karentanan berpendapat, bahwa kemampuan seseorang dalam menghadapi berbagai penyebab stres dipengaruhi oleh faktor genetik, proses belajar, intensitas penyebab stres, serta kondisi lingkungan.

Adapun kesehatan mental dapat dijaga dengan hal-hal berikut ini:

• Mendekatkan diri pada Allah SWT;
• Memperbanyak dzikir dan ibadah kepada Allah SWT;
• Memperbanyak berbuat baik atau saling tolong-menolong dengan sesama;

Berdasarkan Kementerian Kesehatan, untuk menjaga kesehatan mental, maka seseorang sebaiknya melakukan hal-hal berikut:

• Menyediakan waktu untuk sendiri dan memanfaatkannya untuk melakukan kegiatan yang bersifat refreshing. Misalnya jalan-jalan, bermain teka-teki silang, membaca buku, mendengarkan musik, dan sebagainya.
• Mengenali diri sendiri dan menentukan tujuan yang realistis. Setiap orang tentu memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Anda harus bisa mengenali diri Anda sendiri dan memanfaatkan apa yang ada pada diri Anda dengan baik dan tepat.
• Anda juga harus bisa menentukan tujuan hidup yang realistis, tidak hanya asal. Akan lebih baik jika Anda membuat target pencapaian agar progressnya bisa lebih nampak.
• Mencari teman untuk membicarakan perasaan. Meskipun hal ini seringkali dianggap sepele, namun membicarakan perasaan kepada teman atau orang terdekat akan membuat pikiran menjadi lebih bersih, sehingga kesehatan mental pun akan terjaga.

Kesehatan fisik dan mental harus selalu dijaga agar tetap selaras dan berjalan dengan lancar. Semoga bermanfaat.

Sumber:

1. Kementerian Kesehatan, www.sehat-jiwa.kemkes.go.id
2. Abdul Hamid. 2017. Agama dan kesehatan dalam perspektif psikologi agama. Jurnal Kesehatan Tadulako Vol. 3(1): 1 - 84.